Description
La force, c’est un symbole depuis la nuit des temps. Soulever lourd, ça paraît simple — mais c’est bien plus subtil que ça en a l’air. Dans ce programme, c’est l’ensemble de ma préparation en powerlifting et Strongman qui est concentrée pour te rendre plus fort sur tout ton corps.
Pas juste un peu plus lourd au squat ou au soulevé. Plus fort partout. Et avec la technique solide qui te permettra de progresser sans blessure sur la durée.
Ce que tu reçois
- 12 semaines d’entraînement, 4 séances par semaine
- Périodisation linéaire puis ondulatoire pour pics de force programmés
- Technique détaillée sur squat, soulevé de terre, développé couché
- Initiation aux mouvements Strongman : yoke, atlas, log press, farmer’s walk
- Méthodes (cluster, stato-dynamique, RPE, deload) et gestion de la fatigue
- Accès illimité au fichier PDF téléchargeable