Description
Une vraie prise de masse, ce n’est pas manger n’importe quoi en espérant que ça pousse. C’est une progression maîtrisée semaine après semaine, et une exécution technique propre pour que chaque rep travaille là où il faut.
Ce programme combine les méthodes d’hypertrophie qui ont fait leurs preuves — surcharge progressive, volume calibré, tempos sous tension — et le cadre qui les rend efficaces.
Ce que tu reçois
- Programmation hypertrophie sur 10 semaines, 4 séances par semaine
- Travail technique pour poser des bases solides sur les fondamentaux
- Méthodes d’intensification (drop-sets, rest-pause, tempo sous tension)
- Conseils compléments pour optimiser la croissance musculaire
- Accès illimité au fichier PDF téléchargeable