Description
Reprendre le sport quand on a arrêté longtemps — ou jamais commencé — c’est le moment le plus délicat. Trop fort, on se blesse ou on dégoûte. Trop mou, on ne voit aucun résultat. Ce programme est le juste milieu : un cadre clair, progressif, qui crée l’habitude et la confiance, sans jamais brûler les étapes.
Que tu n’aies jamais mis les pieds en salle ou que tu reprennes après une longue pause, tu auras une feuille de route concrète semaine après semaine.
Ce que tu reçois
- 6 semaines d’entraînement, 3 séances par semaine, intensité progressive
- Découverte des exercices fondamentaux avec explications techniques
- Mobilité, gainage, posture et cardio doux structuré
- Plan de progression pour passer aux programmes suivants (sèche, masse, force)
- Accès illimité au fichier PDF téléchargeable